Kan man ændre sine tanker?

Har du nogle sinde været ulykkelig og følt, at lige meget hvad du gør, så forbliver tingene altid det samme? og hver gang du gør noget nyt, så ender du med samme resultat?

Har du overvejet, hvad den eneste faktor, der forbliver det samme er?
… Du har nok gættet det, det er dig og de handlinger du udføre.

Som mennesker har vi indgroede vaner og mønstre, på overfladen kunne det godt se ud som om, at det udelukkende handler om faste handlinger vi gentager.

Men har du overvejet, hvor disse handlinger kommer fra?

Vi er styret af en vild maskine, der hedder en hjerne.
Vores hjerne udsender signaler, som vi handler efter.

Det kan være i form af ting vi ikke tænker over, som når vi bevæger os.
Men også i form af noget vi tænker rigtig meget over - nemlig vores tanker.

Og vores tanker er faktisk dem der styre måden vi handler på.
Så helt grundlæggende kan vi ændre måden vi handler på, hvis vi kan ændre vores tanker.

Og kan man så det? Kan man ændre sine tanker?
Svaret er JA du kan godt ændre dine tanker og det bør du højest sandsynligt gøre på nogle punkter.

Derfor bør du arbejde med dine tanker

Som en del af vores identitetsskabelse, har vi fået tildelt en måde at tænke på. Det er bla. sket gennem samfundsnormer, kultur, religion og de oplevelser jeg har haft. Alt dette har skabt den jeg er, skabt baggrund for hvad jeg tænker om mig selv og hvad jeg mener om andre - og disse tanker er nogle jeg tænker hver eneste dag og bekræfter mig selv i (også underbevidst).

Men som du lærte længere oppe, så er det vores tanker der ligger baggrund for vores handlemønstre. De er derfor værd at være opmærksom på, da et indgroet tankesæt der spænder ben for dig ikke gavner dig.

Hvis jeg har et mønster der gentager sig, så handler det om at jeg har et fast tankesæt som jeg gentager, og derfor får det samme resultat gang på gang på gang.

Hvis jeg kan ændre mine tanker, kan jeg ændre mine handlinger og få andre resultater.

Derfor har du ikke lyst til at arbejde med dine tanker

Det er helt normalt, hvis du føler en modvilje lige nu. For at ændre på sine tankemønstre betyder også indirekte at ændre på din identitet - og det kan vi mennesker ikke lide.

Men hvad hvis en ændring af din identitet kunne gøre, at du når din målsætning, gør det du har planlagt og generelt ære dine beslutninger?

Hvad hvis det kunne gøre, at du bliver veninden der altid kommer til tiden? moren der har overskud? eller den næste der bliver forfremmet, fordi du overholder dine deadline?

Ville det være værd at ændre din identitet for?

Det er også helt normalt ikke at ville ændre sine overbevisninger, for det ligger i ordet, det er jo dine overbevisninger. Først og fremmest virker det som den eneste sandhed, fordi sådan har du altid set verden, men det er også hårdt arbejde at ændre sit perspektiv på verden.

Men har du aldrig stået i en situation, hvor du har stået stille, og hvor du har spurgt dig selv, hvorfor andre når deres målsætninger, gør det de siger de vil gøre og opnår ting, du ikke engang tør drømme om?

Den eneste forskel på dem og dig, er at de tænker andre tanker end du gør.

Og nu begynder det at blive skræmmende, frustrerende og irriterende, for det betyder også at det er dig der står til ansvar for dine handlemønstre, du kan ikke skylde skylden på andre.

Men når du har accepteret det, så er det faktisk en god nyhed.
For det betyder også, at du kan ændre dine handle mønstre.

2 måder at ændre dine tanker

At ændre dine tanker handler først og fremmest om, at være opmærksom på dit sind og hvad der rent faktisk foregår derinde - først når du har en dyb indsigt og accept giver det mening at begynde at ændre på tanker, og i nogle tilfælde vil opmærksomheden på tankemønstre faktisk være nok til at lave en ændring.

Det første du skal gøre er at separere Fakta fra Fiktion.

Når du har gjort det, kan du begynde at arbejde med tanken.

Vær opmærksom på at tanke-bytte ikke fungere. Du kan ikke gå fra eks. at tænke “jeg hader min krop” til “jeg elsker min krop”, det vil virke usandt og som om, at du prøve at bilde dig selv en løgn ind.

Vi skal derfor stille og roligt arbejde os vej til vores nye tanke mønstre.
Og når du har skabt bevidsthed omkring dit sind, er der to måder hvorpå du kan arbejde med dine tanker.

Lad os arbejde med eksemplet at gå fra “Jeg hader min krop” til “Jeg elsker min krop”.

Broen

Du kan skabe en bro fra en tanke til en anden med et bindeled. Eksempelvis kunne et bindeled i dette tilfælde være “Jeg er åben for at elske min krop” eller “Det er muligt for mig, at komme til at elske min krop”.

Trappen

Hvis du er mere usikker på den nye tanke, er det urealistisk at ændre din indgroede tanke med et enkelt bindeled. I det tilfælde vil du bruge en trappe i stedet, her arbejder du dig stille og roligt op af trappen i takt med, at du begynder at tro på din nye tanke. Eksempelvis “Jeg hader min krop” > “Jeg har en krop” > “Jeg har en krop, som jeg ikke hade” > “Nogle mennesker hader ikke min krop” > “Jeg behøver ikke hade min krop” > “Det er muligt at elske en krop” > “Det er muligt for mig at elske min krop” > “Jeg elsker min krop”.

Om du står i en situation, hvor den ene eller anden metode skal i brug, så sørg for at give dig selv tid og plads til at bearbejde og arbejde med den nye tanke. Husk på at du indtil nu, har brugt en livstid på at tro på den gamle tanke.

At se på sine tanker selv, kan virke uoverskueligt og nogle gange umuligt - men det er det ikke. Vi kan alle lære at kontrollere vores tanker og derved vores handlemønstre, nogle af os skal bare have mere hjælp end andre, og det er der intet galt med.

Har du noget du gerne vil ændre, men ved ikke hvor du skal starte?
Så lad os tage en snak om dine muligheder for, at ændre på dine tanker.