Vrede er ikke farlig – det er undertrykkelsen, der skader dig. I denne episode lærer du, hvordan du håndterer din vrede med respekt og bruger den som en kærlig grænsevogter.

Kontrol føles trygt – men holder dig fanget. I denne episode lærer du, hvordan du skaber frihed og styrke ved at slippe kontrollen og tage ansvar på dine egne vilkår.

Mister du dig selv i forsøget på at kontrollere alting? I denne episode lærer du forskellen på kontrol og styring – og hvordan du skaber ægte forandring indefra.

Er du bange for at fylde? I denne episode lærer du, hvordan zero-sum-mentalitet holder dig tilbage – og hvordan du bryder fri og tager din plads med ro og styrke.

Bliver du gjort forkert, når du siger din mening? I denne episode lærer du, hvordan du kan stå fast i dig selv og skabe forandring – uden at lade modstanden definere dig.

Nærvær kommer ikke af ro, men af bevidste valg. I denne episode lærer du, hvordan du tager ansvar for dine ja’er og nej’er – og skaber et liv, du faktisk vil være til stede i.

Hvorfor bliver vi ved med at holde os selv tilbage, selv når vi har gjort arbejdet? I dette afsnit dykker jeg ned i det paradoks, som ingen taler om: At det sværeste ikke er at ændre sig – men at turde vise, at du har ændret dig. Du får både psykologiske forklaringer, relaterbare eksempler og mine egne refleksioner om, hvordan vi ender med at gemme os, selv når vi ved bedre – og hvad du konkret kan gøre for at bryde den vane.

Undlader du at sige fra for at bevare den gode stemning? I denne episode lærer du, hvordan du kan bryde med mønstret og begynde at stå op for dig selv – uden dårlig samvittighed.

Har du lært, at du ikke må fylde for meget? I denne episode ser vi på, hvorfor selvtillid provokerer, og hvordan du kan tage din plads – uden at undskylde.

Føler du, at din travlhed dræner dig? I denne episode lærer du, hvordan du kan tage ejerskab over din tid og skabe en hverdag, der føles meningsfuld og styrkende.

Føler du skyld, når du siger nej? I denne episode lærer du, hvordan du sætter grænser med selvsikkerhed og slipper frygten for at skuffe andre.

Føler du dig i vejen, når du siger, hvad du har brug for? I denne episode lærer du, hvordan du slipper følelsen af at være besværlig og i stedet står ved dine behov med selvtillid.

Er du fanget i tanken om, at dit liv burde være anderledes? I denne episode lærer du, hvordan du kan slippe forventningerne og finde friheden i at leve med de muligheder, du allerede har.

Føler du, at du mangler selvværd? I denne episode lærer du, hvordan intern taknemmelighed kan hjælpe dig med at anerkende din egen indsats og blive hovedpersonen i dit eget liv.

Hvorfor holde fast i en backup-plan, hvis du alligevel drømmer om noget andet? I denne episode ser vi på, hvorfor Plan B sjældent gør dig mere sikker – og hvordan du i stedet kan tage ejerskab over din Plan A.

Empowerment er ikke et quickfix, men en livsstil. I denne episode udforsker vi, hvordan du kan tage ejerskab over dit liv og leve i overensstemmelse med dine værdier.

Oplever du usikkerhed i kærlighedsrelationer? Lyt med og lær, hvordan du kan bryde negative mønstre, opbygge selvværd og skabe stærkere relationer.

Morgenrutiner behøver ikke være perfekte – de skal passe til dig. I denne episode lærer du, hvordan små, personlige vaner kan give dig en stærk start på dagen.

Har du ramt bunden? I denne episode ser vi på, hvordan du kan vende en krise til en ny begyndelse. Med selvindsigt og små skridt kan du genfinde styrken i dig selv.

Hvordan håndterer man sorg? I denne episode udforsker vi, hvordan du kan bruge tab og smerte som en vej til selvindsigt og styrke. Lyt med og find plads til både sorgen og livet.